Prépa Physique - mentale

Au CREPS de Reims, la préparation physique et mentale n'est pas considérée comme un "bonus", mais comme un pilier de l'entraînement au même titre que la natation, le vélo ou la course à pied. Pour un jeune de 14 à 17 ans, l'objectif est double : performer et surtout protéger le corps en pleine croissance.

Voici comment ces deux pôles sont structurés :

🏋 La Préparation Physique (PP)

Elle est encadrée par un préparateur physique diplômé qui travaille en étroite collaboration avec les entraîneurs du CRAN Triathlon.

• L'Évaluation Initiale : En début de saison, chaque athlète passe des tests (force, souplesse, équilibre, explosivité) pour établir un profil de force et détecter d'éventuels déséquilibres musculaires qui pourraient causer des blessures.

• Le Travail de Prophylaxie : C'est la base pour les 14-17 ans. L'accent est mis sur la solidité du tronc (essentielle pour l'efficacité en natation et la posture à vélo) et la stabilité des chevilles/genoux (pour la course à pied).

• La Musculation Éducative : À cet âge, on ne cherche pas la prise de masse maximale. On apprend la technique gestuelle (squat, fentes, soulevé de terre) avec peu de charges pour préparer le corps aux années futures.

• La Récupération Active : Le CREPS met à disposition des outils comme la cryothérapie (bains froids), des séances d'étirements et des rouleaux de massage pour enchaîner les entraînements sans accumuler trop de fatigue.

🧠 La Préparation Mentale

L'aspect mental est crucial pour gérer son investissement lors des compétitions.

• Profilage des athlètes : Rentrer dans une méta-cognition liée à sa performance ; savoir comment je fonctionne et savoir reproduire le cadre de la performance.

• L'Imagerie Mentale : repérée les situations favorables de la réussite.

• La Fixation d'Objectifs : Les préparateurs aident l'athlète à définir des objectifs de moyens plutôt que de simples objectifs de résultats.

• L’Autonomie et la Motivation : On aide le jeune à comprendre "pourquoi il s'entraîne", afin de maintenir l'envie même lors des périodes de fatigue hivernale.

🤝 Le Suivi Médical : Le trait d'union

Le CREPS dispose d'un Plateau Médical complet sur place. La préparation physique est ajustée en temps réel selon les retours du médecin du sport ou du kiné.